Ko te 20 o Oketopa ko te Ra Osteoporosis o te Ao ia tau.
Ko te mate konupora, ko nga wheua hei awhina, ko te Ra Osteoporosis o te Ao e ako ana koe ki te tiaki!
01 Te mohio ki te osteoporosis
Ko te Osteoporosis te tino mate o te wheua punaha.He mate nahanaha e tohuhia ana e te whakaheke i te papatipu wheua, te whakangaro i te hanganga moroiti o nga wheua, te piki haere o te pakaru o nga wheua me te ngawari ki te pakaru.He nui ake i nga wahine kua pahemo me nga taangata pakeke.
Ko nga ahuatanga matua
- Te mamae o muri
- Te paheketanga o te tuara (pērā i te hunchback, te whakahekenga o te tuara, te teitei me te poto)
- He iti te kohuke o te wheua
- Kia kaha ki te pakaru
- Te whakangaromanga o te hanganga wheua
- Kua heke te kaha o te wheua
Ko nga tohu e toru e tino kitea ana
Te mamae-te mamae o te tuara, te ngenge, te mamae wheua ranei puta noa i te tinana, he maha nga wa ka horapa, kaore he waahanga pumau.I te nuinga o te wa ka kaha ake te ngenge i muri i te ngenge me te mahi.
Humpback-spinal deformation, poto poto, whati kōpeketanga vertebral common deformation, and serious deforming spinal such as humpback.
Te whati-whatiwhati whati, ka puta i te wa e pa ana te kaha o waho.Ko nga waahi rongonui ko te tuara, te kaki me te ringa.
He nui te taupori o te osteoporosis
- koroheketanga
- Te menopause wahine
- Te hitori o te whanau o te whaea (ina koa ko te hitori o te whanau whawhati hip)
- Te taumaha iti
- auahi
- Hypogonadism
- Te inu nui, kawhe ranei
- He iti ake te korikori tinana
- Te kore o te konupora me te huaora D i roto i te kai (he iti ake te marama, iti iho ranei te kai)
- Nga mate e pa ana ki te paopaotanga wheua
- Te tono o nga raau taero e pa ana ki te paopaotanga wheua
02 Te kino o te osteoporosis
Ko te Osteoporosis e kiia ana ko te kaipatu puku.Ko te whati he hua kino o te osteoporosis, he maha tonu nga tohu tuatahi me te take mo te toro atu ki te taote mo etahi o nga turoro me te osteoporosis.
Ko te mamae tonu ka taea te whakaiti i te oranga o nga turoro.
Ko nga ahua me nga whati o te tuara ka pa te hauatanga.
Te taumahatanga o te whanau me nga taumahatanga hapori.
Ko te whati Osteoporotic tetahi o nga tino take o te hauatanga me te mate o nga turoro kaumātua.
20% o nga turoro ka mate i nga momo raruraru i roto i te kotahi tau i muri i te whati, a, tata ki te 50% o nga turoro ka haua.
03 Me pehea te aukati i te osteoporosis
Ko nga kohuke kohuke kei roto i nga kōiwi tangata ka eke ki te taumata teitei i roto i te toru tekau, e kiia nei ko te peak bone mass i roto i te rongoa.Ko te teitei ake o te puranga o te wheua, ka nui ake nga rahui "peeke kohuke wheua" i roto i te tinana o te tangata, a, i muri mai ka timata te mate osteoporosis i roto i nga kaumatua, ka maama ake te tohu.
Ko nga taangata o nga reanga katoa me aro ki te aukati i te osteoporosis, me te noho tata o te noho o nga kohungahunga me nga taiohi ki te tupu o te osteoporosis.
I muri i te koroheketanga, ko te kaha ki te whakapai ake i te kai me te oranga me te tohe ki te taapiri konupūmā me te huaora D ka taea te aukati, te whakaiti ranei i te osteoporosis.
kai taurite
Whakanuia te kai o te konupūmā me te pūmua i roto i te kai, me te tango i te kai iti-tote.
Ko te horomanga konupora he mahi e kore e taea te whakakapi hei aukati i te osteoporosis.
Whakaitihia, whakakorehia ranei te tupeka, te waipiro, nga inu warowaiha, te espresso me etahi atu kai e pa ana ki te paopaotanga o nga wheua.
Ko te whakakori tinana
Ko te kiko o te wheua tangata he kiko ora, a ko te mahi uaua i roto i te korikori tinana ka whakaihiihi tonu i te kiko o te wheua, ka kaha ake te kaha o te wheua.
Ka awhina te korikori ki te whakanui ake i te aro o te tinana, te whakapai ake i te mahi toenga me te whakaiti i te tupono o te taka.
Whakanuia te maramatanga o te ra
He iti rawa te huaora D i roto i te kai a te iwi o Haina, a he nui te huaora D3 ka whakahiatohia e te kiri ka kitea ki te ra me nga hihi ultraviolet.
Ko te noho ki te ra ka whai waahi nui ki te hanga huaora D me te whakauru konupūmā.
Ko nga tangata noa ka whiwhi i te 20 meneti o te ra i ia ra, ina koa i te takurua.
Te otinga Osteoporosis
I runga i tenei, ko te kete kitenga 25-hydroxyvitamin D i hangaia e Hongwei TES e whakarato ana i nga otinga mo te tātaritanga, te aro turuki maimoatanga me te tohu o te paopaotanga wheua:
25-Hydroxyvitamin D(25-OH-VD) kete whakatau ( immunochromatography fluorescence)
Ko te Huaora D he mea tino nui mo te hauora o te tangata, te tipu me te whakawhanaketanga, a, ko tona ngoikoretanga, te taikaha ranei e hono tata ana ki te maha o nga mate, penei i nga mate musculoskeletal, mate manawa, mate ngakau, mate aukati, mate whatukuhu, mate neuropsychiatric me etahi atu.
Ko te 25-OH-VD te momo rokiroki matua o te huaora D, neke atu i te 95% o te katoa o te VD.Na te mea he haurua te ora (2 ~ 3 wiki) me te kore e pa ki te konupūmā toto me te taumata o te homoni thyroid, ka mohiotia hei tohu mo te taumata kai huaora D.
Momo tauira: serum, plasma me nga tauira toto katoa.
LoD:≤3ng/mL
Te wa tuku: Oketopa-24-2023